Vrei sa ai un par frumos si sclipitor?

Tot ce ai nevoie este doar de o dieta bogata in vitamine, minerale si acizi grasi importanti sa indrepte textura parului. Regimul alimentar este esential sanatatii parului, insa fereste-te de suplimentele alimentare care sustin ca iti ajuta parul sa fie mai frumos si sclipitor. Probabil ca  vei gasi suplimente alimentare pentru par pe rafturile magazinelor, insa incearca sa ii asiguri corpului vitaminele, mineralele si acizi grasi de care are nevoie din mancare.

Mai jos aveti topul pentru un par frumos si sclipitor!

1. Somon

Exista doua elemente mai bogate decat omega-3 care iti fac parul sa straluceasca, ele fiind, triptofanul si vitamina D, care mentine normal nivelul de calciu si de fosfor din organism. Alte surse importante de acizi grasi omega-3 sunt cerealele integrale, fructele si legumele proaspete , ulei de masline, usturoi precum si consumul moderat de vin, care indeamna circulatia sanguina la nivelul scalpului.

2. Produsele lactate

Cea mai esentiala sursa de calciu sunt lactatele cu continut redus de grasime, substanta minerala necesara pentru cresterea parului. Pe masura ce cantitatea de lipide din produsele lactate scade, se reduce numarul de calorii, grasimi saturate si colesterol in timp ce eficacitatea calciului si a celorlalte vitamine si minerale raman ridicate. Mananca zilnic un iaurt sau o bucata de branza de vaca, pentru a fi sigura de eficacitatea lactatelor asupra parului.

3. Ouale

Cand vine vorba despre sanatatea parului, nu conteaza daca iti plac ouale fierte, ochiuri sau omleta, ele fiind una dintre cele mai bune surse de proteine. Alte surse bogate in vitamina A sunt cartofii dulci, spanacul, ficatul de pui, morcovii, oregano si ardeii iuti.

4. Carnea de pasare

Carnea de pui si curcan te ajuta foarte mult in dobandirea unui par frumos si sclipitor, avand de asemenea mult fier, pe care corpul tau izbuteste sa il dobandeasca mult mai usor decat din alte alimente.

5. Nucile

Nucile si alunele te vor ajuta sa ai un par stralucitor si puternic deoarece contin o sursa de seleniu esentiala pentru scalpul tau.