Don't Miss

Ce mananca tati si mami

By on noiembrie 20, 2014

Cateva sfaturi de alimentatie pentru proaspetii parinti

Pentru mamici, incercati sa mancati de cel putin trei ori pe zi, pentru a va asigura ca beneficiati de toti nutrientii necesari pentru refacerea corpului dupa experienta nasterii. (si de asemenea pentru a avea si lapte pentru bebelus, in cazul in care alaptati)

Pentru mamici si tatici, cateva indicii importante:

  • Mancati feluri variate in fiecare zi
  • Mancati cereale, paine integrala, orez, pasta, pentru a avea o sursa de carbohidrati care dau energie
  • Mancati mai multe feluri de fructe si legume in fiecare zi
  • Mancati mancare care sa va aduca proteine – carne, peste, oua, branza, legume precum fasole, mazare, linte
  • Hraniti-va cu alimente care contin calciu in fiecare zi, mai ales ca mare cantitate se va duce si la bebelus, prin laptele matern. Iaurtul, branza, laptele sunt cele mai la indemana surse, la fel ca laptele de soia, peste precum somon sau sardine, tofu, alune si hummus

Pentru mamicile care alapteaza

Mamicile care alapteaza nu au nevoie de mancare in plus sau mancare speciala. Apetitul propriu va fi un ghid suficient de bun. O cantitate mare de fluide nu mareste cantitatea de lapte matern disponibila, dar o buna hidratare e recomandata. Incercati sa beti lichide de cate ori alaptati.

Exista mituri despre mancare daunatoare pentru copil, daca o mananca mamele. Nu sunt fapte stiintifice dar daca simtiti ca evitand mancaruri picante, micutul nu va mai avea colici dupa masa, procedati asa.Important e sa va hraniti sanatos, cu toate grupele de nutrienti.

Droguri si alte substante

Drogurile, alcoolul, medicamentele si substantele din tigari trec foarte usor in lapte, si de acolo in organismul copilului. Se recomanda fie renuntarea la fumat, fie reducerea tigarilor si consumarea lor dupa alaptare. La fel, in cazul alcoolului, daca nu se poate renunta, trebuie consumat in cantitati reduse, dupa alaptare, pentru a ii permite sa se metabolizeze.

About Diana Sandu