Afla cum iti poti mentine forma maxima si toamna

Toamna este anotimpul inceputului si al sfarsitului deopotriva, odata venita aduce cu ea vremea rece si o stare de spirit nefavorabila. Exista o serie de alimente care ne pot ajuta sa depasim cu bine aceasta stare nefavorabila si urata.

Sa le aflam impreuna !

Glucide

Acesti carbohidrati sunt cea mai importanta sursa de energie din alimentatia noastra, deoarece sunt consumati atat pentru activitatea zilnica, cat si pentru activitatea intelectuala. Pentru a evita oboseala te sfatuim sa nu te atingi de alimentele dulci. In schimb, poti alege sa consumi, orez, paste fainoase, cereale, fasole, linte, legume (cartof, mazare, porumb).

Carbohidratii trebuie sa reprezinte 55-60% din totalul alimentelor consumate de obicei, alaturi de maxim 30% grasimi si 15% proteine.

Pieptul de pui, pestele

Pieptul de pui este o sursa excelenta de aminoacizi, care favorizeaza instalarea starii de bine. Contine urmatoarele vitamine (retinol, niacina, piridoxina si tocoferol) si minerale (potasiu, fosfor si sodiu).

Cei care il consuma frecvent prezinta un risc mai mic de a se imbolnavi de Alzheimer sau de a suferi pierderi de memorie.

Consumul de peste cel putin o data pe saptamana este benefic pentru creier, ajuta la mentinerea unei minti ascutite si reduce riscul de a suferi de Alzheimer sau atac cerebral. Pestele cum ar fi somonul sau tonul care sunt bogate in acizi grasi omega-3 de asemenea previn bolile de inima si depresia.

Apa

Apa are o importanta care joaca in buna functionare a corpului si a psihicului nostru, chiar si deshidratarea usoara poate incetini metabolismul, insa solutia este simpla, bea cat mai multa apa, pentru a putea evita aceste probleme.